Astuces pour se détendre au travail

Savoir gérer les priorités
Il arrive souvent que l'on devienne stressé lorsque l'on n'arrive pas à bien gérer son temps et à s'organiser. Hiérarchiser, déléguer et programmer permet d'atténuer les angoisses face à une situation d'urgence. Chaque chose en son temps. Ne cherchez pas à tout résoudre en même temps. Personne n'est superman et cela ne fait que renforcer la sensation d'être débordé. Organisez les tâches par ordre de priorité et par degré d'importance, non seulement vous serez plus efficace mais surtout vous ne serez plus stressé.
 
Exercices concrets
Ils sont multiples et très utiles ! Respiration contrôlée, yoga, méditation, sophrologie… Ces techniques soulagent les inquiétudes et angoisses. On peut, par exemple, prendre l'habitude de faire un exercice de respiration abdominale pendant 5 à 10 minutes tous les jours. Vous pouvez aussi prendre des cours de méditation ou de sophrologie pour vous aider à extérioriser les tensions nerveuses.
 
La musique adoucit les mœurs
Plus simple mais très efficace, le fait d'écouter quinze minutes d'une musique relaxante pendant la pause de midi ou en rentrant chez soi après sa journée de travail, permet de relativiser et de se détendre quasiment instantanément. Il suffit de s'asseoir, de fermer les yeux et de ne rien faire d'autre que d'apprécier le moment présent.

Carpe diem !
Faire du sport, bien manger, dormir 7h par nuit… Cela parait évident mais pourtant… C'est essentiel !  Pourquoi ne pas faire des parties de squash avec des collègues en sortant du travail ? Achetez un livre de cuisine et faites le marché de temps en temps… Prendre du temps pour soi, se concocter de bons petits plats, participent au bonheur quotidien. De bonnes habitudes, qui, sur le long terme, renforceront vos défenses face au stress.